Cara Mempercepat Pemikiran Anda: 12 Langkah

Meskipun kita mungkin menganggap otak manusia sebagai cikal bakal arsitektur internal komputer, meningkatkan kinerjanya tidak semudah memasukkan RAM baru ke motherboard. Ketika ahli saraf berbicara tentang kecepatan pemrosesan otak manusia, yang mereka maksud adalah kecepatan di mana seseorang dapat menerima informasi baru, memprosesnya, dan merumuskan respons yang memadai. [1] X Sumber penelitian Menurut para ahli, koneksi sinaptik adalah kunci untuk meningkatkan kinerja otak. Meskipun fondasi ini dibuat terutama pada masa kanak-kanak, adalah mungkin untuk melatih otak bahkan pada tahap kehidupan selanjutnya dan menjaga agar koneksi ini tetap fleksibel.

Otak dan gaya hidup

Jak zrychlit své myšlení: 12 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Lakukan latihan aerobik. Untuk lebih tepat dalam mendefinisikan kecepatan proses otak, penting untuk menambahkan bahwa itu tergantung pada kecepatan transmisi sinyal listrik antara tonjolan neuron, yang disebut akson. Korteks serebral secara harfiah terjalin dengan sendi-sendi ini, yang harus disuplai dengan benar dengan darah. Penyakit yang mempengaruhi pembuluh darah, diabetes atau tekanan darah tinggi dapat memiliki efek buruk pada fleksibilitas koneksi ini, karena saraf mungkin tidak menerima cukup oksigen dan glukosa saat terjadi. Gerakan tubuh dan olahraga teratur dengan demikian berkontribusi tidak hanya pada kondisi fisik, tetapi juga pada kemampuan berpikir.

Tes medis telah menunjukkan bahwa dosis reguler latihan mengarah pada pembentukan neuron baru di bagian depan otak, yang disebut hippocampus, yang sangat penting untuk belajar.

Jak zrychlit své myšlení: 12 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Makan yang sehat. Kesehatan tubuh Anda terkait erat dengan kesehatan otak Anda. Karena itu, selain pemanasan secara teratur, perbaiki pola makan Anda. Makanan yang sangat bermanfaat meliputi:

Blueberry – Blueberry penuh dengan antioksidan. Ini berarti bahwa mereka melindungi otak dari kekurangan oksigen, yang dapat mengurangi konsekuensi dari komplikasi kesehatan yang berkaitan dengan usia. Oleh karena itu, secangkir blueberry setiap hari dianjurkan. Makanan lain yang kaya antioksidan adalah jus delima dan cokelat hitam.

See also  Cara Pingsan Dengan Aman: 10 Langkah

Salmon – Asupan asam lemak tak jenuh omega-3 sangat penting untuk fungsi otak. Karena itu, sajikan salmon, sekotak sarden, atau herring dua hingga tiga kali seminggu.

Kacang-kacangan dan biji-bijian – Segenggam kacang atau biji-bijian sehari akan memberi Anda vitamin E yang sangat dibutuhkan, yang membantu melawan penurunan kognitif.

Alpukat – Apakah Anda suka alpukat? Karena peningkatan jumlah lemak, setengah janin per hari sudah cukup untuk mencegah masalah pembuluh darah.

Jak zrychlit své myšlení: 12 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Jangan remehkan kebutuhan tidur yang berkualitas. Durasi tidur yang disarankan untuk orang dewasa adalah antara tujuh dan delapan jam. Ini meningkat menjadi sembilan untuk anak-anak dan remaja. Studi neurologis telah menunjukkan bahwa aktivitas otak tidak berkurang selama tidur. Tepat berlawanan. Koneksi baru terbentuk dan pengetahuan yang dipelajari disimpan, yang dapat menjadi sangat rumit dengan kurang tidur jangka panjang. Tahukah Anda bahwa secara harfiah seluruh tubuh kita memperbaiki dirinya sendiri selama tidur? Sel darah merah juga pulih lebih cepat.

Bahkan kegagalan yang relatif kecil dari satu atau dua jam tidur selama beberapa hari mengurangi kemampuan individu untuk bereaksi.

Jika kurang tidur menjadi kronis, ada risiko masalah jantung dan pembuluh darah, belum lagi tekanan darah tinggi. Seperti yang kami katakan di atas, hasilnya adalah akson yang tercekik.

Jak zrychlit své myšlení: 12 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Jangan berhenti belajar. Tidak ada kata terlambat untuk mengembangkan keterampilan Anda. Proses pembelajaran akan merangsang munculnya koneksi-koneksi baru dan semakin intensif Anda bekerja maka akan semakin mudah memproses informasi baru. Pada titik ini, tidak ada salahnya untuk mempelajari lebih dalam tentang tubuh manusia. Disebut Selama stimulasi jangka panjang, sel glial mulai membentuk cangkang protein di sekitar sambungan sinaptik, yang disebut selubung mielin, yang melindunginya dari pelemahan dan pada saat yang sama mempercepat transmisi sinyal listrik.

See also  Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Aman

Pelatihan memori dan tubuh Aktivitas fisik yang sampai sekarang tidak diketahui menghasilkan pengikatan sendi dan pembungkusnya dalam selubung protein pelindung.

Selubung mielin yang lebih kuat dapat meningkatkan jumlah tugas otak dari membaca, menciptakan ingatan hingga membuat keputusan.

Jak zrychlit své myšlení: 12 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Mulailah memainkan alat musik. Banyak penelitian menunjukkan bahwa upaya peningkatan dalam memainkan alat musik mengarah pada pembentukan ikatan yang tidak biasa. Satu penjelasan mungkin kompleksitas tugas. Pada satu titik, perlu untuk mengkoordinasikan kegiatan yang melibatkan membaca skor, mendengarkan musik dan memainkan instrumen itu sendiri.

Kelompok yang paling konsisten membuat kemajuan perkembangan otak saat memainkan alat musik adalah anak-anak di bawah usia tujuh tahun. Pada orang dewasa, di sisi lain, terutama fungsi otak yang kuat diperkuat, yang memungkinkan mereka melakukan tugas lebih cepat.

Jak zrychlit své myšlení: 12 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Bersikap ramah. Mempertahankan kehidupan sosial yang aktif bermanfaat bagi kemampuan kognitif Anda. Panasnya diskusi panas, yang berlangsung tatap muka, memaksa Anda untuk bereaksi dengan cepat dan membuat Anda tetap bugar secara mental dalam jangka panjang. Dari lingkungan virtual jejaring sosial, kembali ke dunia nyata.

Jak zrychlit své myšlení: 12 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Berhenti merokok. Terlepas dari kemungkinan kanker, ketergantungan nikotin menyebabkan pengurangan bertahap dalam volume otak, terutama di hipokampus. Jika Anda tidak merokok, sarannya sederhana. Jangan mulai. Sebagai berikut dari hal di atas, hasilnya adalah kerusakan kemampuan kognitif.

Latihan otak

Jak zrychlit své myšlení: 12 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Buka gambar di jendela baru. Sejujurnya, para ilmuwan belum begitu yakin tentang efektivitas permainan khusus pada perkembangan otak. Beberapa tes jangka pendek menunjukkan hasil positif, yang lain tidak. Selain itu, daya tarik dengan permainan ini masih dalam masa pertumbuhan, sehingga studi jangka panjang belum selesai. Meski begitu, beberapa orang merasa bahwa bermain membantu mereka untuk berkonsentrasi dan mengembangkan keterampilan mereka. Oleh karena itu permintaan terus meningkat. Mari kita coba satu permainan sekarang.

See also  Cara Merawat Lutut Yang Terkilir: 13 Langkah

Jak zrychlit své myšlení: 12 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Berteriak keras ke arah mata monyet melihat. Bawah, atas, kiri, atau kanan? Mulai dari kiri atas dan lanjutkan secepat mungkin ke kanan dan ke bawah. Melacak waktu dan mencoba untuk mempercepat kinerja Anda.

Jak zrychlit své myšlení: 12 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Dengarkan perspektif monyet dan lanjutkan. Segera setelah fase pertama menjadi terlalu sederhana, bayangkan diri Anda dalam posisi monyet. Permainan tiba-tiba menjadi lebih sulit karena Anda harus mengambil satu langkah ekstra untuk memecahkan kode.

Seperti pada fase pertama, cobalah untuk mempercepat dan tidak membuat kesalahan.

Jak zrychlit své myšlení: 12 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Kembali ke latihan pertama dan libatkan jari telunjuk Anda. Saat Anda menunjukkan arah pandang, arahkan jari Anda ke sisi yang berlawanan. Langkah ini akan lebih sulit.

Seperti yang kami jelaskan dengan contoh alat musik, bermain dengan mata monyet membutuhkan koordinasi beberapa cara berpikir – visual, verbal dan motorik.

Cobalah untuk meningkatkan latihan dengan langkah Anda sendiri. Misalnya, Anda hanya dapat melaporkan arah perspektif monyet ketika Anda menemukan wajah hijau, atau hanya setiap ketiga anggota kawanan. Dengan menambahkan variasi baru, Anda akan secara efektif mencegah diri Anda mengingat proses dan terus meningkatkan standar.

Jak zrychlit své myšlení: 12 Kroků (s obrázky) – wikiHow

Coba lebih banyak game. Hanya beberapa menit dan Anda akan menemukan sejumlah situs web yang berfokus pada pelatihan memori dan kecepatan pemrosesan. Akan ada teka-teki logis, permainan kata, dan banyak latihan pintar lainnya.

Cobalah situs-situs seperti Brain Gym atau We live sepenuhnya.

Selain sumber daya web, cari aplikasi seluler.

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published.